「効果的な筋トレの負荷量は、最大負荷の70%以上の高負荷が望ましい」 2009年、アメリカスポーツ医学会は公式声明でこのように唱えました（American College of Sports Medicine. 2009）。 しかし、この頃から、運動生理学やスポーツ栄養学の分野では、大き…