筋トレの効果を最大化するためには、どのようにトレーニングプログラムを考えれば良いのでしょうか？ この問に現代のスポーツ医学はこう答えています。 「総負荷量を高めるようにトレーニングをデザインするべきである」 総負荷量とは負荷量（重量）と回数（…