40代〜50代に差し掛かると、「そろそろ運動を…」と考える方は多いですよね。でも、実際にどんな運動が効果的なのか、はっきり分かっている人は少ないのではないでしょう。 今回は、45歳以上の中年男性に向けた科学的なトレーニングの最新エビデンスを紹介し…