…）に対する股関節外転筋トレーニングの有効性についての論争は過去10年以上続いており、巷ではこれを「股関節外転筋論争」と呼んでいる。 前回のエントリでは、股関節外転筋論争の全容を紹介した。その中で、膝OAでは股関節外転筋力が低下していること、股関節外転筋トレーニングは膝内転モーメントの減少に寄与しないが、膝痛の軽減には寄与することが明らかになった。 『股関節外転筋トレーニングの有効性について』 今回は、まず、そもそも何故、膝OAでは股関節外転筋力が低下するのか？ということを明ら…

…その中で、股関節外転筋トレーニングが膝内転モーメントの減少に有効であるとして、膝OAの予防への寄与が注目されている。 2005年に初めて膝OAの増悪に股関節外転筋が関与していることが報告された。それから10年間、股関節外転筋トレーニングが膝OAの予防に寄与するか否かという「股関節外転筋論争」が現在まで続いている。 今回は、膝OAへの股関節外転筋トレーニングの有効性について10年間の股関節外転筋論争の全容を示し、現行の問題点を明確にしてみたい。 ◆ 股関節外転筋論争のはじまり …

…の予防① 股関節外転筋トレーニングの有効性について 保存療法③：変形性膝関節症の予防② 膝OAで股関節外転筋力が低下する理由 保存療法④：変形性膝関節症の予防③ 股関節外転勤トレーニングをしよう 保存療法⑤：変形性膝関節症の予防④ 膝の屈曲拘縮を予防しよう！ 保存療法⑥：変形性膝関節症に良い靴選び 保存療法⑦：変形性膝関節症に良い靴選び② 保存療法⑧：変形性膝関節症に良い靴選び③ 保存療法⑨：変形性膝関節症に良い靴選び④ ◆ 参考論文 Andriacchi T, et al.…

… Amazon ◇ 筋トレのエビデンスをまとめた著書です！ 科学的に正しい筋トレ 最強の教科書 作者:庵野 拓将 KADOKAWA Amazon ◆ ストレッチの科学シリーズ ストレッチの科学①：ストレッチはパフォーマンスを低下させる（前編） ストレッチの科学②：ストレッチでパフォーマンスを低下させない方法 ストレッチの科学③：効率的で効果的なストレッチの時間と回数 ストレッチの科学④：ストレッチは毎日やらなくてもいいんです ストレッチの科学⑤：ストレッチはいつするのが効果的…

…告では、高齢女性に背筋トレーニングを行い、その後、2年間、背筋力、胸椎後弯角度をフォローアップしていきました。 その結果、 ・もともと胸椎後彎の強い場合は、背筋力の増大により後彎角度が減少した。 ・もともと胸椎後彎がやや増加している場合は、後彎角度が維持された。 ということを明らかにしました。 つまり、トレーニング結果の視点から、ねこ背の要因に背筋力が関係していることを示したのです。 Sinaki氏は、ねこ背は背筋力が弱くなることが原因の1つであり、背筋力の弱化は加齢特異的な…

…股関節リハビリ⑬：最新手術「筋肉温存型人工股関節置換術」まとめ 股関節リハビリ⑭：歩きに適した外転筋トレーニングの方法 股関節リハビリ⑮：見落としがちな歩き方のポイント 股関節リハビリ⑯：見落としがちな歩き方のポイント（その2） 股関節リハビリ⑰：変形性股関節症の保存療法と関節軟骨 股関節リハビリ⑱：変形性股関節症とランニング（まとめ） 股関節リハビリ⑲：人工股関節置換術とスポーツ 「説明がわからない」「これが知りたい」などのご意見はTwitterまでご気軽にご連絡ください。

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…：変形性股関節症の簡単な脊椎疾患との鑑別法 股関節リハビリ⑫：変形性股関節症の遺伝子研究の進展 股関節リハビリ⑬：最新手術「筋肉温存型人工股関節置換術」まとめ 股関節リハビリ⑭：歩きに適した外転筋トレーニングの方法 股関節リハビリ⑮：見落としがちな歩き方のポイント 股関節リハビリ⑯：見落としがちな歩き方のポイント（その2） 股関節リハビリ⑰：変形性股関節症の保存療法と関節軟骨 股関節リハビリ⑱：変形性股関節症とランニング（まとめ） 股関節リハビリ⑲：人工股関節置換術とスポーツ

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…行われるのがこの外転筋トレーニング。 横向きの状態で、脚を下から上に持ち上げる運動方法である。 さて、この運動方法は股関節症の外転筋力に対して効果的なものであろうか？ 効果的というのは歩く際の外転筋の機能に即した練習なのだろうか？ということである。 答えは「No」となる。 この理由について今回は述べていきたい。 まず、いわゆる外転筋というのは、主に中殿筋のことであり、これに大殿筋、大腿筋膜張筋を含む。 筋肉の線維は、主に2つに分類される。 「速筋」と「遅筋」である。 速筋は、…

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