筋トレ の検索結果:
…非！ 科学的に正しい筋トレ 最強の教科書 作者:庵野 拓将 KADOKAWA Amazon www.awin1.com ◆ ダイエットの科学シリーズ シリーズ1：「朝食を食べないと太る」というのは都市伝説？〜最新エビデンスを知っておこう シリーズ2：ダイエットが続かないのは「寝不足」が原因？【最新エビデンス】 シリーズ3：テレビをつけたまま寝ると太る最新エビデンス シリーズ4：コーヒーにはダイエット効果がある？【最新エビデンス】 シリーズ5：ダイエットするなら「太るメカニズム…
…学のBroomらは、筋トレや有酸素運動による食欲への影響を調査しています。 体格指数（BMI）が平均23の普通体型の被験者（平均年齢21歳）を筋トレを行うグループ、ランニングを行わせるグループ、運動を行わないグループの3つのグループにランダムに分けられました。筋トレのグループは12回繰り返し行える最大強度（12RM）の80%の強度で全身性のウエイトトレーニングを12回3セット行いました。ランニングのグループは最大酸素摂取量の70%の強度で60分間行いました。 各トレーニングか…
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…非！ 科学的に正しい筋トレ 最強の教科書 作者:庵野 拓将 KADOKAWA Amazon [トクホ] ヘルシア ヘルシア緑茶 うまみ贅沢仕立て 500ml×24本 発売日: 2017/04/10 メディア: 食品&飲料 ◆ ダイエットの科学シリーズ シリーズ1：「朝食を食べないと太る」というのは都市伝説？〜最新エビデンスを知っておこう シリーズ2：ダイエットが続かないのは「寝不足」が原因？【最新エビデンス】 シリーズ3：テレビをつけたまま寝ると太る最新エビデンス シリーズ4…
…非！ 科学的に正しい筋トレ 最強の教科書 作者:庵野 拓将 KADOKAWA Amazon 日食 オーガニックピュアオートミール 260g×4袋 メディア: 食品&飲料 ◆ ダイエットの科学シリーズ シリーズ1：「朝食を食べないと太る」というのは都市伝説？〜最新エビデンスを知っておこう シリーズ2：ダイエットが続かないのは「寝不足」が原因？【最新エビデンス】 シリーズ3：テレビをつけたまま寝ると太る最新エビデンス シリーズ4：コーヒーにはダイエット効果がある？【最新エビデンス…
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…, 2019）。 『筋トレは病気による死亡率を減らしてくれる【世界初のエビデンス】』 また、筋肉が多いことは身体的な魅力を高めてくれます。とくに女性は男性の上半身の筋肉量を外見的な魅力の指標にすることが示唆されています。 『筋トレをするとモテる本当の理由』 しかしながら、40歳を超えると、筋肉はどんどん減少してしまいます。とくに高齢化社会である日本人においては、筋肉量を維持したり増やすことは健康や外見的な若々しさにおいてもさらに重要になるでしょう。 ここからわかることは、真に…
…を低下させます。 『筋トレは病気による死亡率を減らしてくれる【世界初のエビデンス】』 それだけでなく、筋肉量が多いほど女性から魅力的に見られ、モテることが報告されています。 『筋トレをするとモテる本当の理由』 そして、超高齢化社会を迎える日本では、筋肉量の重要性がますます高まっています。 なぜなら、僕たちは加齢によって筋肉を失っていくからです。 40歳を超えると全身の筋肉量は徐々に減少しはじめ、79歳までに男性で10.8％、女性で6.4％減少することが示唆されています。 Fi…
…になっています。 『筋トレをするとモテる本当の理由』 『筋トレするとモテる理由〜女性が好きな筋肉ランキングを知っておこう！』 さらに、筋肉量が多く筋力が強いほど、病気による死亡率も低下することが報告されています（Abramowitz MK, 2018）。 そのため、ダイエットによって筋肉量が減り、筋力が低下していしまうことは身体的な魅力度や健康を損なうことにつながってしまう可能性があるのです。 では、本当にダイエットをすると筋肉量や筋力が減ってしまうのでしょうか？ 今回は、そ…
…ています。 それが「筋トレ、ダイエット、睡眠」です。 これまでに筋トレとダイエットが認知機能を高めるエビデンスをご紹介してきました。 『科学的に正しい自己啓発法を知っておこう！【筋トレ編】』 『ダイエットをすると頭が良くなる最新エビデンス【科学的に正しい自己啓発法】』 そして、このなかでもっとも重要になるのが「睡眠」なのです。 今回は、睡眠不足がビジネスに与える影響を見ていきながら、認知機能への影響についての最新エビデンスをご紹介しましょう。 Table of content…
…とがある」 「それは筋トレ、ダイエット、睡眠だ」 仕事で成果を出したり、勉強を効率よく学ぶために必要な能力が「認知機能」です。認知機能とは、記憶や思考、理解、計算、言語、判断といった知的能力のことをいいます。 これらの認知機能をベースにして、目的や計画を明確にし、行動するという「実行機能」や、多くの情報をまとめて処理する「ワーキングメモリー」、問題が起きても柔軟に対応する「認知の柔軟性」といった高次の認知機能が僕たちには備わっています。 現代の知識社会では、多くの情報をもとに…
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…とがある」 「それは筋トレ、ダイエット、そして睡眠だ」 グローバル化、インターネット化により高度に知識化した社会で成功し、充実した人生を過ごすためには、「頭の良さ（認知機能の高さ）」が求められます。 そのためには、多くの情報を理解し、ひとつひとつの選択を適切に判断し、論理的に考えるといった高い知的能力が必要です。 このような知的能力を「認知機能」といい、心理学的には知覚・判断・想像・推論・決定・記憶・言語理解といったさまざまな要素を含みます。自己啓発によって社会的成功を手に入…
…パク質も豊富なので、筋トレしながらのダイエットに最適かもしれませんね。 ◇ ダイエットの最新エビデンスをまとめた新刊です！ 科学的に正しいダイエット 最高の教科書 作者:庵野 拓将 KADOKAWA Amazon ◇ こちらもセットで是非！ 科学的に正しい筋トレ 最強の教科書 作者:庵野 拓将 KADOKAWA Amazon www.awin1.com ◆ ダイエットの科学シリーズ シリーズ1：「朝食を食べないと太る」というのは都市伝説？〜最新エビデンスを知っておこう シリー…
